Power Back bedeutet Ausdauer- und Intervalltraining, um die Muskulatur rund um die Wirbelsäule zu erwärmen, aber auch um die Vorteile des Konditions- und Fatburnertrainings zu genießen. Dazu werden Aerobic und Step Aerobic Schritte eingesetzt.

Das anschließende Workout richtet den Fokus „knackig“ auf die Muskulatur rund um die Wirbelsäule. Es werden sowohl Kleingeräte und das eigene Körpergewicht einbezogen. Elemente aus dem Pilates sowie Entspannungs- und Dehntechniken runden den Lehrgang ab.