Tipps für ein rückenfreundliches Verhalten im Alltag und Ideen für Gymnastikstunden, Funktionen der Wirbelsäule, Erkennen der eigenen Muskeldysbalancen und Haltungsschwächen in Theorie und Praxis, Ausgleichsübungen im Arbeitsalltag, Hebetechnik, ergonomisches Sitzen, Körperwahrnehmung, Haltungsschulung, Koordination, Kräftigungsübungen, Rückentraining mit Flexaband, sanftes Hanteltraining, Stabilisationstraining für den Alltag, altersgerechte Trainingsgestaltung mit verschiedenen Schwerpunkten.