Wenn Sie lange keinen Sport mehr getrieben haben, älter sind als 35 Jahre, unter Bluthochdruck leiden oder erhöhte Cholesterinwerte haben, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, ...[mehr]

Um einen Eindruck über den aktuellen Trainingszustand zu erhalten, führen Sie den Ein-Minuten-Aufsitztest durch: Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden! Verschränken Sie die Arme...[mehr]

Wenn Sie lange keinen Sport mehr getrieben haben, älter sind als 35 Jahre, unter Bluthochdruck leiden oder erhöhte Cholesterinwerte, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, ...[mehr]

Aufwärmtraining, also zügiges Gehen oder Joggen, lockert die Muskeln. Fehlendes Aufwärmen führt zu winzigen Muskelfaserrissen, die Muskelkater mitverursachen. Dehnübungen sollten erst...[mehr]

Sportmuffel leben gefährlich. Wer nicht regelmäßig trainiert, dessen Risiko für eine Verkalkung der Herzkranzgefäße steigt auf das Doppelte, haben Wissenschaftler der Universität Jena herausgefunden. Das Team um den...[mehr]

Eine Sammlung von Choreographien (Warm-up, Step und Aerobic) findet sich auf Caecilias Aerobic/Step-Seite (www.aerobic4user.de/aerobic1.htm), dazu eine Reihe von Adressen relevanter Veranstalter und Organisationen. ...[mehr]

Sich fit zu halten fällt schwer. Sich immer wieder aufraffen, um 60 oder 90 Minuten lang zu schwitzen ist nicht Jedermanns Sache. Hier finden Sie drei Motivationstechniken, mit denen es leichter fällt, das ...[mehr]