Bloß nicht gleich aufspringen, wenn der Wecker klingelt, rät die private Krankenversicherung DKV. Bequem auf dem Rücken liegend bringt leichte Bettgymnastik den Kreislauf in Schwung. Saftes Recken und strecken macht die Muskeln munter und schützt vor Zerrungen und Verspannungen. Arme und Beine werden ausgestreckt, die Fußspitzen nach oben gezogen ("flex"). Dann kreisen die Füße. Die Seiten werden vorsichtig gedehnt, indem man die Hände hinter dem Kopf verschränkt, die Beine anwinkelt und die Knie zur Seite senken lässt. Auch Fingergymnastik macht wach: Abwechselnd die Finger spreizen und eine Faust machen. Jetzt ist es an der Zeit aufzustehen. Als erstes werden Vorhänge oder Rolladen auf- und hochgezogen, Das einströmende Tageslicht trifft direkt ins Zentrum der Gefühle und macht gute Laune. Es aktiviert die körpereigene Abweht und steuert den Hormonhaushalt sowie den Stoffwechsel.

Quelle: medical Press

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