Saunen ist ein mildes Herz-Kreislauf-Training. Durch die temperaturbedingte Veränderung der Körperdurchblutung werden die Blutgefäße trainiert und die Durchblutung in Armen und Beinen verbessert. Das vegetative Nervensystem wird durch den Wechsel von Anregung und Erholung positiv beeinflusst. Zunächst stellt sich ein Frischegefühl ein, dem dann einige Zeit nach dem Bad eine Erholungsphase mit natürlicher Müdigkeit folgt. Bei so manchem Muskelkater hat ein Saunabesuch schon wahre Wunder gewirkt. Verspannungen am Rücken oder Nacken werden auf diese Weise ebenfalls gelockert. Mit dem Schweiß scheidet der Körper belastende Stoffwechselprodukte aus und entgiftet so das Gewebe. Dadurch werden der Stoffwechsel und die Nieren entlastet. Außerdem wird das Immunsystem gestärkt und die Abwehrkräfte aktiviert.

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