Gebühren und Zeitaufwand für ein Fitness-Studio sind recht hoch. Deshalb sollten Sie die investierte Zeit und das gezahlte Geld optimal nutzen:

1. Einmal ist keinmal. Nur regelmäßiges Training bringt Erfolg. Lieber dreimal die Woche kurz ins Studio als einmal lang.

2. Wer eine Woche das Training schwänzt, verliert in der Zeit auch "eine Woche" Fitness. Nach drei Monaten ist jeglicher Trainingseffekt wieder verloren. Faustregel: Bei Trainingsunterbrechungen geht die Leistungsfähigkeit von Herz- und Kreislauf um das selbe Maß zurück, wie sie im gleichen Zeitraum mit Training gestiegen wäre.

3. Vermeiden Sie Übertraining. Nur wenn Sie Ihrem Körper Zeit geben sich zu erholen, kommt es zu einem Trainingseffekt. Deshalb gilt es, dass Pensum behutsam zu steigern.

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