Während des Ausdauertrainings ist es wichtig, viel zu trinken. Dabei ist es allerdings nicht egal, welche Getränke man zu sich nimmt. Am besten eigenen sich sogenannte hypotone Getränke zum Flüssigkeitsausgleich während des Trainings. Diese kann man sich ganz einfach selbst herstellen, indem man Fruchtsäfte im Verhältnis von 1:2 bis 1:3 mit Mineralwasser verdünnt. Das Mineralwasser sollte kohlensäurearm sowie natrium- und magnesiumreich sein. Der Mineralgehalt des Wassers ist detailliert auf dem Etikett der Flasche aufgelistet.

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