Zu viel Sport kann mindestens genau so ungesund sein wie zuwenig. Doch wie findet man das richtige Maß für sich selbst heraus? Mediziner empfehlen heute meist, bis zu 70-85% der maximalen Belastung zu gehen. Der Ayurveda gibt eine einfache Faustregel: Wenn man anfängt schwer zu atmen, so dass man nicht mehr durch die Nase sondern durch den Mund atmen muss, und stark schwitzt, sollte man aufhören oder etwas langsamer machen. Auf diese Weise schöpft man bis maximal 50% der eigenen Kapazität aus. Ein solches Fitness-Programm ist ausgleichend und ideal für die Gesundheit. Diese Vorgabe scheint von der derzeitigen medizinischen Meinung abzuweichen. Allerdings betrachtet der Ayurveda Sport immer ganzheitlich, d.h. der Zweck liegt nicht ausschließlich darin, Muskeln aufzubauen und den Kreislauf zu stärken. Sport zu treiben soll vor allem auch dazu beitragen, im gesamten Körper ein vollständiges inneres Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, alle Organe zu stärken und das Immunsystem widerstandsfähiger zu machen. Sport nach Maharishi Ayurveda erhöht das Wohlbefinden und baut Stress ab aber nicht auf. Dies macht auf Dauer mehr Spaß und ist langfristig gesünder als den Körper zu überfordern, um ein kurzzeitiges Hochgefühl zu erreichen.